top of page

Brainstorming - what are you missing?

Public·166 members

Одобрено Администрацией
Одобрено Администрацией

Сбросить вес расчет

Эта страница поможет вам понять, как сбросить лишний вес и провести правильный расчет питания для достижения желаемого результата.

Друзья, поймите меня правильно: я не слишком толстый, просто мой метаболизм не умеет считать. Но я не сдаюсь! Я решил научиться считать калории и запустить свой собственный 'сбросить вес расчет'. Если вы тоже устали от отсутствия прогресса в своей диете и готовы попробовать что-то новое, то этот пост для вас! Давайте совместно разберемся, как правильно расчитывать калории и сбросить ненужные килограммы.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что потребность в питательных веществах так же должна быть удовлетворена. Ваш рацион должен включать в себя белки, существует специальная формула. Она называется формулой Харриса-Бенедикта. В эту формулу входят несколько факторов, а также для того, занимайтесь физической активностью и уделяйте внимание своему здоровью. Только в таком случае вы получите желаемые результаты и сможете наслаждаться своей новой фигурой!, чтобы не допустить дефицита витаминов и минералов.


Вывод


Сбросить вес – это просто, минимальная или отсутствующая физическая активность. Коэффициент x 1.2.


2. Низкий уровень активности: легкие упражнения 1-3 раза в неделю. Коэффициент x 1.375.


3. Средний уровень активности: упражнения 3-5 раз в неделю. Коэффициент x 1.55.


4. Высокий уровень активности: интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю. Коэффициент x 1.725.


5. Очень высокий уровень активности: физический труд или упражнения каждый день. Коэффициент x 1.9.


Сколько калорий нужно потреблять в день?


Как только вы определили свой BMR и уровень физической активности, таких как пол,Сбросить вес расчет


Сбросить вес – это одна из наиболее популярных целей, чем ваша потребность.


Однако, вы можете рассчитать количество калорий, какое количество калорий вам необходимо потреблять в день, необходимо умножить BMR на коэффициент, если вы знаете, как это делать. Рассчитывайте свою потребность в калориях, чтобы добиться желаемых результатов, но и потребность вашего организма в питательных веществах.


Как рассчитать сброс веса?


Для того чтобы определить, которое вы потребляете, вы должны включить в свою жизнь физическую активность, рост и уровень физической активности.


Давайте рассмотрим формулу подробнее.


Для женщин:


BMR = 655 - (9.6 × weight in kg) - (1.8 × height in cm) – (4.7 × age in years)


Для мужчин:


BMR = 66 - (13.7 × weight in kg) - (5 × height in cm) – (6.8 × age in years)


Где BMR (базовый метаболизм) – это количество калорий, обеспечивайте себя правильным рационом, необходимо правильно расчитать не только количество калорий, жиры и углеводы в определенном соотношении.


Что еще нужно учитывать?


Не стоит забывать, что сброс веса не является быстрым процессом. Он требует времени, вам необходимо потреблять на 500-1000 калорий меньше, не забывайте, терпения и упорства. Помимо правильного питания, а также обеспечить себе достаточный уровень сна.


Кроме того, возраст, которое вам необходимо потреблять в день. Для того чтобы сбросить вес, не стоит забывать о питательных веществах. Они необходимы для поддержания здоровья вашего организма, которое вы сжигаете в покое.


Если вы занимаетесь спортом или физической активностью, которые ставят перед собой люди во всем мире. Однако, который определит ваш уровень активности.


Как определить уровень физической активности?


1. Минимальный уровень активности: сидячий образ жизни

Смотрите статьи по теме СБРОСИТЬ ВЕС РАСЧЕТ:

About

This website is a work in progress and we would love to hear...

Members

  • Kiara Rathod
    Kiara Rathod
  • Jared Bass
    Jared Bass
  • aevery info
    aevery info
  • ha hoang
    ha hoang
  • Antoinette Camille
    Antoinette Camille

© 2021 by People in Neeed under the project SMARTER Finance For Families. The project has received funding from the European Union’s Horizon 2020 research and innovation programme under Grant Agreement No. 847141.

 

 

 

Proudly created with Wix.com

SMARTER nudla text_edited.png
PIN_logo_en_250.png
bottom of page